Tens 3 minutos? Então tens tempo para preparar o teu pequeno almoço saudável. Isso mesmo, não leva mais do que 3 minutos para fazeres esta tigela perfeita de papas de aveia.
Simples, fáceis de fazer, saborosas e nutritivas.
Tendo em conta a crescente adesão nos últimos anos a este tipo de pequenos almoços, e dado o sucesso da minha última receita de papas de aveia que partilhei nas minhas redes sociais , decidi trazer uma nova receita, mais rápida de preparar e igualmente saborosa.
É uma receita muito versátil onde podes combinar os ingredientes que mais gostas. Podes combinar com vários tipos de sementes, especiarias, fruta fresca, bem como, um pouco de iogurte grego, claras de ovo ou mesmo manteiga de amendoim/amêndoa para dar um pouco mais de cremosidade.
Ingredientes
1/2 chávena de flocos de aveia (finos ou grossos)
3/4 de chávena de bebida vegetal de amêndoa (ou outra bebida vegetal ou leite)
1 colher de chá de agave
Toppings: uvas tintas e sementes de chia
Como fazer estas papas de aveia no microondas?
Primeiro, coloca os flocos de aveia, a bebida vegetal ou leite e o agave numa tigela que possa ir ao microondas, e mistura.
De seguida, coloca a tigela no microondas e aquece por 1 minuto. Retira, mexe e volta a levar ao microondas mais 1 minuto.
Por fim deixa a aveia arrefecer durante 2 minutos antes de colocares os teus toppings favoritos.
Dicas: podes substituir o xarope de agave por mel, fruta esmagada ou até por um puré de fruta caseiro (puré de maçã e pera).
E tu como gostas de fazer as tuas papas de aveia? 🙆
Comments