A ideia de que alimentos saudáveis não engordam é errada. Alguns alimentos saudáveis também são densos em calorias e por isso quando consumidos em excesso, podem contribuir para o ganho de peso. Vê alguns desses exemplos:
A chave para uma dieta equilibrada é a moderação e a variedade. Incorporar alimentos saudáveis em porções adequadas, combinados com exercícios físicos regulares, é fundamental para manter um peso saudável.
EXEMPLOS:
Cajus 100gr = 280kcal  | Azeite 30ml = 240kcal  | Abacate 100gr = 114kcal  |
Mel 100gr = 304kcal  | Diospiro 1diospiro pequeno=130kcal  | Salmão grelhado 100gr = 170kcal  |
Em vez de te focares apenas em calorias, é essencial considerares a qualidade dos nutrientes e como eles afetam o teu corpo como um todo.
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